イライラが抑えられません
「子どもに対するイライラを抑えられません」
「ダラダラしている姿や、勉強せずに遊んでいる姿を見るとどうしてもイライラしてしまいます」
今回こんなご相談をいただきました。
これ、本当に多いです。
「早くして！」
「なんでやらないの？」
気づけば毎日同じことを言って、そのたびに自己嫌悪。
今日はこの“イライラの正体”についてお話ししていきます。
イライラの正体は「手放せていない」こと
子どもがダラダラしていると、つい言っちゃいますよね。
「早くして！」
でもこのイライラって、
コントロールできないものを握っているから起きるんです。
例えば、
「子どもが今すぐ動くかどうか」
これって、自分ではどうにもできないですよね。
でも、
「今すぐやってほしい」
という思いを握ったまま相手が動かないと
「なんで動かないの！？」ってなる。
つまり、
コントロールできないものをコントロールしようとしている状態。
だから苦しい。だからイライラする。
ここで大事なのは、
「これは私がコントロールできること？」と一度立ち止まること。
そして、コントロールできないことは、手放す勇気を持つこと。
これ、めちゃくちゃ大事な選択です。
イライラが減らないもう一つの理由
正直、「手放す」って難しいですよね。
そこで、もう一つ大事な視点があります。
それが、自分を自分で満たすこと。
「子どもがちゃんとやってくれたら安心」
「勉強してくれたら嬉しい」
これって実は、子どもの行動で自分の安心や満足を満たそうとしている状態なんです。
だから思い通りに動いてくれないと、イライラする。
そしてここで少し厳しいけど大事な話。
子どもの行動で自分の感情が大きく揺れるというのは、
自分の人生のハンドルを子どもに預けている状態。
つまり、
親自身もまだ“自走”できていない、ということなんです。
子どもの自走は「親と子、双方の自走」
子どもに自走してほしい。
自分で考えて、自分で動いてほしい。
そう思うなら、まずは親が自走すること。
親が、
これができるようになると、子どもも自然と自走に向かいやすくなります。
親の姿勢って、本当に大きいんです。
じゃあ、どうすればいい？
まずできることは、とてもシンプル。
イライラした瞬間に、
「これって私がコントロールできること？」
と自分に問いかけてみること。
コントロールできることなのか、できないことなのか、毎回仕分けしていく。
これを繰り返すと、だんだんコントロールできないことに反応しなくてもよくなっていきます。
そしてもう一つ。
自分で自分を満たすスキルを身につけること。
・ちゃんと寝る
・一人時間をつくる
・自分に「よくやってる」って言う
・小さな楽しみを持つ
子どもではなく、自分で自分を満たす。
これができると、イライラは確実に減っていきます。
まとめ
今日のポイントは2つ。
🌱 コントロールできないものを手放す勇気
🌱 自分を自分で満たす意識
そして何より、親自身が自走すること。
子どもの自走は、親と子、双方の自走なんです。
完璧じゃなくていい。
「あ、今コントロールしようとしてたな」
「今、満たされたいって思ってたな」
そう気づくだけで十分です。
「イライラしてしまう自分」を責めるのではなく、
まずは
“手放すこと”
“自分をご機嫌にすること”
“自分も自走していくこと”
ここから始めてみてくださいね。
今日も読んでいただき、ありがとうございました！
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