たった1日15分で、1年後の自分が劇的に変わる！！！
「1日15分の振り返り習慣で、自分をコントロールできる親になろう」
「変わりたいのに、また同じことを繰り返してしまう…」
・またイライラして怒ってしまった
・優しくしようと思ってたのに、できなかった
・変わりたいのに、全然変われていない気がする…
こんなふうに感じたこと、ありませんか？
実はその突破口になるのが、
「振り返りの習慣化」 なんです。
1日1％の積み重ねが、1年後を変える
みなさん、
「1.01の法則」と「0.99の法則」をご存じですか？
毎日1％成長（1.01）を365日続けると…
→ 約37倍になります。
逆に、毎日1％サボる（0.99）を365日続けると…
→ わずか0.03倍。
ほんの少しの差が、1年後には圧倒的な差になるんです。
1日の1％は約15分。
つまり――
1日15分の振り返りを続けるだけで、
1年後の自分はまったく別人レベルで変わる可能性がある。
私は、皆さんにこの1％を
「お子さんと自分の未来のため」に使ってほしいんです。
なぜ「振り返り」がそんなに大事なの？
私はよく、
「振り返りやってください！やってください！やってください！！！」
とお伝えしています（笑）
でもこれ、ちゃんと根拠があるんです。
私たちは、
経験しただけではあまり成長できません。
成長につながるのは、
👉 「出来事を言葉にして整理したとき」
なんです。
例えば――
「今日、子どもに怒っちゃったなぁ…」
で終わらせるのではなく、
・なんで怒っちゃったんだろう？
・本当はどうしたかったんだろう？
・次はどうしたい？
と、言葉にしていく。
このプロセスが、次の行動を変えていきます。
教育・心理の研究でも、
と示されています。
つまり振り返りは、単なる反省ではなく――
「自分をコントロールする力」を育てるトレーニングなんです。
振り返りを続けると、どう変わる？
私のところに来るお母さんたちも、最初は
「また怒っちゃった…」
「私、全然変われてない…」
と落ち込んでいることが多いです。
でも。
毎日コツコツ振り返りを続けると――
半年後には、
そんな変化が起きていきます。
そしてある日、
「前よりも、自分をコントロールできてる」
と実感できる瞬間が来ます。
これはまさに、
**親の“自走”**です。
初心者向け・振り返りフォーマット
「何を書けばいいの？」
という方へ。
まずはこの3つでOKです。
① 今日よかったこと・できたこと
② うまくいかなかったこと・モヤモヤしたこと
③ 明日はどうしてみたい？
一言ずつでも大丈夫。
大切なのは、
完璧に書くことではなく、続けること。
振り返りを習慣化する5つのコツ
① 時間と場所を固定する
→ 例：寝る前、ダイニングで。手帳を開きっぱなしにするのも効果的。
② 1日15分から
→ たった1％でOK。
③ ハードルを下げる
→ 「3行だけ」「〇をつけるだけ」でもいい。
④ 記録を見える化する
→ 手帳、スマホメモ、アプリなど。
⑤ 仲間と一緒にやる
→ 一人より、環境の力を借りる。
そして大事なのは、
完璧主義はNG！できない日があってもOK！
ゆるく、でもやめないこと。
それが未来を変えます。
振り返りは“反省”じゃない
振り返りは、自分を責める時間ではありません。
未来の自分のために、今日を整理する時間です。
「記録が行動をつくり、振り返りが自分をつくる。」
今日からたった15分。
1日1％の積み重ねを始めてみませんか？
1年後、あなたはきっと今とは違う自分になっています。
応援しています！
今日のブログはこちらのYouTubeがもとになっています。
動画もぜひ見てみてくださいね！
どんなお母さんでも、必ず変わることができます。
想いと、きっかけ、そして、環境があれば。
お子さんも絶対に変わっていきます。
私はいつでも、
あなたのことを応援しています！
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